cze jakbyści polączyli , 500g Monohydratu Kreatyny (HI-Teca) 2x200 caps HMB olimpa , 400 g l-glutaminy olimpa, 4000g Proffi Whey Mass też olimpa i 3 kg ovopolu , poradźcie jak to brać abym przybrał jak najwięcej masy , ważę 75kg i ćwiczę ponad rok , napiszcie też jak to jeść z czym Kretkę sobie jeszcze odpuść - patrząc na twoje wyniki i wymiary [...]
po 1-sze brak profilu po 2-gie cel śmieszny("ani masa,ani siła...") po 3-cie brak wiedzy (co sam uczciwie przyznajesz) WNOISEK: twoim najbliższym przyjacielem na okres min. 6 miesięcy jest wyszukiwarka,zdobywanie wiedzy n/t saa,i sądze że diety oraz reszty tajemnic również Powodzenia Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-07-05 22:59:03
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis43.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Prosiłbym o dawkowanie i sposób użycia tych supli 4 dni treningowe i 3 dni nie treningowe 1. Olimp Vita Min Multiple Sport - Z [...]
Jak micha i trening ogarniety to sie spodziewaj masy i sily ;-) Mixa dawaj min 2* week np pn i cz. Na dece kontroluj prolatyne. Deke pociagnij ze 3 miechy.
No i zamówione Skoro miałem się pochwalić to: 1) WPC Protein ECONO 80 2) Mass Activator 3) Shaker 'Smart Shake' 4) Vita-min Plus 5) Dziennik treningowy Treca jako zapchajdziura za 7 zł 6) Jakiś energy drunk, który był za grosz I w ten magiczny sposób wyrobiłem się w 149,01 zł, razem z wysyłką kurierem UPS. Chciałem wziąć bcaa, ale w mojej puszce [...]
[...] -udo:56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12m 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:4xtyg. po 1h +areo 3xtyg. 20 min 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
[...] ćwiczyłem od 4 do 6 h dziennie, codziennie, w tym bieganie 10 km, jazda rowerem 50 km, technika 3 razy w tyg(gumka, na sucho, obciązniki) po 1000 kopnięć, technika boks. 30 min walki z cieniem z cięzarkami 1 kg, aeroby z elementami sw, sprinty pod gorki, i treningi z kims, czyli tarcze,sparngi i siłownia, masa mięsniwoa wzrosła mi o 10 kg w rok [...]
a wtrace swoje 3 grosze... cwicze 2 razy w tygodniu boks. po okolo 90 min. stacje: skakanka, worki (duzy, maly, gruszka), walka z cieniem i techniki. raz na jakis czas sparuje z kumplami (w lecie raz w tygodniu). jakosc treningu zalezy od tego co chces osiagnac... ja za stary jestem na kariere sportowa.. nie mam wf'u wiec ta forma ruchu mi jak [...]
[...] jesc ryz, warzywa, duzo pic wody, miesko tylko gotowane" 55:30:15 taka proporcje niech przyjmie (ww/bb/tl) niestety jak chce tyle spalic w 2 msc to musi codzienie z 60 min pocwiczyc aerobami - na 2 raty niech sobie rozlozy rano i wieczorem NON STOP !!! wiem ze troche chaotycznie ale niechce mi sie ukladac jak bedziesz miec jakies [...]
[...] na silowni w domu mam lepszy 4x10 35/35/35/30 3.wiosłowanie sztangielką 4x10 1414/14/14 4.facepull 4x12 13,75/16,25/16,25/16,25 5.uginanie ramion ze sztangą 4x 1013/ 17,5/20/20/20 <-- na siłowni jakoś lekko szło niż w domu :-? 6. brzuch - wznosy nóg leżac 4x15 / 2xallahy /plank 3x1 min /SFD/Images/2016/5/12/009d0e9775964cdba67c6184c8002cd5.jpg
Malo, w ogole jakos przyzwyczajona jestes do malutkich porcji Startuj od 1800kcal to juz i tak bedzie ilosc odchudzajaca , losos to min 150-200g kefir bedzie do bani poki nie dodasz czegos, moze owsianke twarogu tez wiecej ze 150g, 2 jajka to skromna porcja dawaj ze 4 jajka, to spokojnie dziennie mozesz jesc nawet i wiecej. No ta soja to tez [...]
dodam ze jeśli nie masz funduszy na carbo -mozesz wziąc kreatyne bezpośrednio po treningu np z 20/30g dawką glukozy a dopiero póżniej np Wafle ryzowe ! po 40-50 min posiłek potreningowy bogaty w ww i białko ( mozesz dodac tu nawet SP 80 jesli posiłek będzie malo bogaty w białko ! ) -ale myśle j/w że carbo będziej bardziej przydatne !! ( a dużo [...]
[...] mega duży... kończę odblok ostatnie 3 tabsy clomidu i w głowie zapala sie światełko:) ktoro mówi ze lecimy dalej .Obecnie biorę gh 5j dziennie i igf 1 2 kreski na strone 30 min przed treningiem .Djetke typowo masowa Doradźcie mi jaki jest sens dodania do npp i propa masteronu??widział bym to tak 1-12 prop 150- 200 2ed 1-10npp 100-150 2ed 4-12 [...]
[...] 70 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2lata 6. DIETA: jest ulozona na 3700kcal przez trenera -białko: min.2-3g aktualnie -węglowodany: wegle 5g maks -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol aktualnie enan 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] Do tej pory tak naprawdę odwalam lipę. Koniec z tym i biorę się w garść. Głupio mi dlatego muszę coś z tym zrobić. 1. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12/20kg 2. Czachołamacz 2x12,1x9/ po 4kg 3. Uginanie ramion ze sztangą 1x10,1x6,1x4 4. Przysiady ze sztangą 4x10 5. Prostowanie nóg 3x12/20kg 6. Steper 10 min Po południu rolki 8km
[...] dni albo nie miałam neta albo nie mogłam wejść na swój profil :/ Jeżeli chodzi o dietę i treingi jest dobrze chociaż nie licząc tego weekendu :P Mój trening z dziś: 1. 10 min orbitrec 2. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 3x12 10kg 3. Uginanie ramion ze sztangą 3x8 4. Wznosy do boku po 4kg 3x10 5. Opuszczanie hantelek na barki po 5kg 3x10 [...]
Dietka z dziś :) Trening w domu bo ostatnio z samopoczuciem lipa totalna }:-(( 1. Deska na piłce 1 min. 2. W pozycji deski na piłce odciąganie i przyciąganie łokci 4x10 3. Przyciąganie piłki leżąc na łopatkach 4x10 4. Świeca z odpychaniem nóg przez drugą osobę 3x20 5. Rower stacjonarny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2dc90013c7452eb2be49d6072e2742.png
[BLOG] dziennik Kingi
